ZENMONKEY · 正念练习指南
无引导冥想计时器：如何开始自主正念练习？
无引导冥想适合已经熟悉基本练习方法、希望自己安排节奏的人。可以从 5–10 分钟开始，选择舒适姿势，留意呼吸、身体感觉及注意力游移。发现走神时，温和地重新回到当下。
作者：iiisle Studio / ZenMonkey 开发者 · 功能核验：
如何在生活里使用？
选择安全、不易被打断的环境，设定一段容易开始的短时练习。开始前留意身体姿势，练习中不必追求头脑空白或特别体验。注意到心念游移时，温和地回到身体或呼吸。结束后，可以用一句话记录自己的观察。
什么时候仍然需要引导？
如果你尚不熟悉基本练习，或发现自主练习难以继续，可以先使用老师或音频的引导，再按自己的需要留出安静练习的时间。计时工具提供时间边界，不替代正念课程，也不保证每次练习都会更放松。
ZenMonkey 可以提供什么？
ZenMonkey 提供自由及定时练习、轻柔铃声、练习类别和历史记录。当前官方描述包含坐禅、行禅、站禅、身体扫描和其他练习；基础计时不需要连接健康数据。它适合希望减少语音干扰、自己安排节奏的练习者。