ZENMONKEY · 正念练习指南
Apple Watch 正念练习记录：心率与 HRV 应该怎么看？
正念练习中的心率会随姿势、呼吸、运动、环境及测量条件变化。HRV 同样受到睡眠、运动、时间和设备测量方式等因素影响。单次数字不能证明正念效果，更不能据此诊断压力或疾病。
作者：iiisle Studio / ZenMonkey 开发者 · 功能核验：
先区分练习心率与 HRV
练习期心率记录与 Apple 健康中的 HRV 是不同的数据。ZenMonkey 支持在 Apple Watch 上进行练习，并回顾练习中记录的心率变化。数据是否可用取决于设备记录与健康权限；缺失数据不应被当成没有变化。
Pro 读取什么，刷新又会做什么？
ZenMonkey Pro 在授权后读取 Apple 健康中已有的 HRV（SDNN）与静息心率，提供 7、30、90、180 天与 1 年的回顾。HRV 默认关闭，需要会员、健康读取许可及已有测量。刷新只读取已有数据，不会立即进行新的 HRV 测量。
如何把数据放回练习情境？
可以将练习记录与身体测量放在同一时间中观察，并结合当时的作息、活动和感受回顾。关联不代表因果，也不是练习效果证明。个人参考状态和趋势不是健康评分，不用于医疗诊断、治疗或连续压力监测。
数据连接由你选择
正念分钟数写入、Watch 锻炼保存与健康数据读取分别控制。基础计时不需要健康访问；关闭写入不会删除已有的健康记录。当前官方描述中，Watch HRV 表盘组件打开 App 主页，猴子快捷入口打开练习。