无引导冥想计时器怎么用：时长与钟声设置

无引导冥想计时器用来标记一段练习时间，不提供语音课程。在 ZenMonkey 中，先选择时长，用钟声提示开始和结束，也可以按需要设置间隔钟声。

先确定自己需要什么

如果你已经有想遵循的练习方式，计时器可以给这段时间一个清楚的开始和结束。如果希望有人解释方法、带领每个步骤，引导课程可能更符合你的需要。ZenMonkey 不包含语音冥想课程。

计时器帮助安排时间，不替你选择练习方法，也不评定一次练习的质量。

选择时长

打开计时器，选择这次打算留出的时间。开始前确认画面中的时长符合预期；也可以先做一次短测试，熟悉操作。

不用因为计时器支持更长时间，就把时长本身当成需要达到的目标。先按自己的实际安排选择。

想清楚每一种钟声的用途

开始钟声标记练习开始，结束钟声提示所选时间已经结束。间隔钟声是在这段时间内可选的提示。

如果希望开始和结束之间保持连续，可以不启用间隔钟声。如果已有练习方式需要周期提示，再检查相应设置。

使用准备练习的设备和音频设置做一次短测试，确认提示符合预期。具体选项与声音行为以实际设备和 App 版本为准。

开始，再按自己的方式练习

确认时长与钟声后启动计时器，按自己选择的方式练习。过程中没有需要跟随的语音课程。

练习记录帮助回看使用工具的时间，不是冥想成绩。时长更长或心率读数不同，都不能直接证明一次练习更好。

常见问题

一定需要间隔钟声吗？

不需要。它是可选提示，按自己的练习需要决定。

ZenMonkey 会教我冥想吗？

ZenMonkey 是无引导计时器，不是语音课程。

在哪里查看产品与下载？

前往 ZenMonkey 产品页查看当前信息和 App Store 入口；具体产品问题可以先看支持页。

联系支持时，可以说明设备、App 版本和不清楚的步骤，不需要提供私人健康记录。